Joga za otroke v osnovni šoli
Lokacija
Osnovna šola Trnovo
Karunova 14 a
1000 Ljubljana
Komu je tečaj namenjen?
Tečaj je namenjen osnovnošolskim otrokom od prva do devetega reazreda. Poteka v sklopu interesnih dejavnosti. Sestavljen je iz dveh skupin: v prvi so otroci od prvega do tretje razreda, v drugi pa od četretga do devetega razreda.
Otroci od 1.-3. razreda
Vadba je bila sestavljena iz jogijskih položajev, ki so povsem prilagojeni otroškim zmogljivostim v tem starostnem obdobju. Otroci jih izvajajo samostojno, v parih ali v skupini. Poudarek je na poučnih zgodbah, ki jih zagibamo v jogijske položaje.
Otroci od 4.-9. razreda
Starejši otroci dalj časa držijo jogijske položaje in med tem trebušno dihajo. To še bolj dobrodejno vpliva na ravnovesje psiho-fizičnih procesov. Vaje so razdeljene tematsko po dnevih: poudarek je bodisi na inverzijah, predklonih, zaklonih ali vajah za ravnotežje.
Joga dobrodejno deluje na telesni, mentalni in socialni razvoj otroka
Na telesnem nivoju:
Omogoča usklajen razvoj in enakomerno rast telesa, pravilno poravnavo, ravno hrbtenico, močne kosti, gibljivost v sklepih ter raztegljive in močne mišice
Spodbuja pravilno (trebušno) dihanje in krepi zmogljivost pluč
Sprošča telesne napetosti
Zagotavlja zdrav srčno žilni sistem
Spodbuja prebavo in odpravlja zaprtost
Zagotavlja optimalno delovanje presnove
Vzpostavlja hormonsko ravnovesje pri najstnikih
Odpravlja utrujenost
Izboljšuje sposobnosti za koordinacijo gibanja
Zagotavlja zdravo, gibljivo, močno in lepo oblikovano telo
Na mentalnem nivoju:
Izboljšuje mentalne sposobnosti (pozornost, mišljenje, spomin…) in sposobnosti samo-discipliniranja, zbranosti in osredotočanja
Zagotavlja psihično uravnovešenost , notranji mir in sproščenost
Krepi osebnostno zmožnost prožnosti (prilagodljivost na spremembe in raznolike, nepredvidljive situacije) in čvrstosti (vztrajnosti) - krepi resilience
Spodbuja zmožnosti samo-zaupanja, samo-spoštovanja in samozavesti
Izboljšuje zmožnosti samo-zavedanja in samo-nadzorovanja
Odpravlja živčno napetost in preprečuje tesnobo
Onemogoča agresijo in z njo povezane vedenjske vzorce
Zdravi lenobo in otopelost
Otroku omogoča zdravo soočanje s strahovi
Spodbuja voljo in veselje do življenja
Krepi voljo po ustvarjalnosti
Na socialnem nivoju:
Otroku pomaga pri ustvarjanju dopolnjujočih in izpopolnjujočih se medsebojnih odnosov
Spodbuja odgovornost do sebe in do drugih
Uči zavedanja medsebojne povezanosti vseh živih bitij
Odpravlja težnje po tekmovalnosti
Zdravi težnje po nasilju
Spodbuja zavedanje in spoštovanje doživljanja, mišljenja in čustvovanja drugih
Izboljšuje komunikacijske sposobnosti (uravnava ekstrovertiranost in introvertiranost)